ﾊｯｷﾘとは認識していなくても、”なんとなく”そんな感じは誰でも思うんじゃないでしょうか？？？
さて、そんな睡眠障害ですが、その睡眠障害の原因の一つに『ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ』があるそうです😅
では、その『ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ』とは、具体的にどのような状態を指すかというと…
【ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】
◎ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞによるｽﾄﾚｽとﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ以外のｽﾄﾚｽが蓄積した状態で、ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの生理的・心理的な兆候や症状のあるなしにかかわらず、長期間にわたってﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽの低下を引き起こすもので、ﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽの回復には数週間～数か月を要するもの
と定義されております😲
また、単純に競技ﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽの低下だけでなく、多岐にわたる症状を呈するため『ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ症候群（OTS）』という用語が広く使われるようになり、その定義を、
【ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ症候群（OTS）】
◎ｽﾎﾟｰﾂ特有のﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽ低下を特徴とし、気分の不調を伴う、数週間から数か月の休養にもかかわらず持続し、他に説明しうる疾患や原因がない場合に診断する
とされています😅
ではｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ症候群の症状にはどの様なものがあるのでしょうか？？
◇競技ﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽ低下
◇疲労症状（易疲労感、易倦怠感など）
◇精神・心理症状（抑うつ状態など）
◇自律神経機能異常（睡眠障害［不眠・過眠］、起立性低血圧、動悸など）
◇免疫機能低下による上気道感染症
などなど、様々な症状があるようです😱
では次に、なぜｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞがこのような状態を招いてしまうのかを確認してみましょう！
①練習や競技による過剰なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ負荷
↓
②回復が間に合わない状態が一定期間継続される
↓
③生理学的不適応状態となる
↓
④ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ症候群の発症
どうやら、単純に練習のし過ぎというだけではなく、”負荷に対して身体の回復が追い付かない状態がある程度の期間続く”ことが危険なようですね😓
また、この『ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ症候群』は、その発症ﾘｽｸにある特徴もあるようです😮！？
それは、”高強度のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行うｱｽﾘｰﾄほどﾘｽｸが高い”ということで、特に持久系競技（長距離ﾗﾝﾅｰ、水泳選手など）において高率であるとの報告があるそうです😱
うーん、この特徴、普段から様々な種目のｱｽﾘｰﾄと接する機会のある当院からすると、非常に納得！
それは、”ｷﾝｸﾞｵﾌﾞ持久系競技”とも言えるﾄﾗｲｱｽﾛﾝをしている方たちから、よく”1日でも練習（走る・泳ぐ・自転車をこぐ）をしていないと不安になる”という声を聞くからです😅
ここまでの内容だと、『ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ症候群って、ﾄｯﾌﾟｱｽﾘｰﾄやﾌﾟﾛｽﾎﾟｰﾂ選手に起こるものなんだぁ』って思ってしまいますが、実は運動負荷に対して回復が間に合わない状態が一定期間続けば競技ﾚﾍﾞﾙや年齢にかかわらず発症する可能性があるようです😱
実際に、日本陸上競技連盟医事委員会が2014～2017に、中学・高校・大学の全国大会出場全選手を対象に行った調査では、13～67％の選手たちがｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ症候群にみられる症状を経験したことがある、と回答していたそうです😓
どうやら、どの年代でも、競技ﾚﾍﾞﾙが高いｱｽﾘｰﾄほど、十分に気を付ける必要性はありそうですね😅
さらに、この『ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ症候群』が厄介な点は、
◆競技ﾚﾍﾞﾙの高い選手ほど、（骨折などの）目に見える故障がない状況で休養をとりにくい
◆ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ症候群に対するｱｽﾘｰﾄ自身や、周囲の理解を得るために十分な説明が必要
◆精神疾患（うつ病など）との診断基準との線引きが難しい
◆ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに細心の注意を払うｱｽﾘｰﾄでも、睡眠は意外とないがしろにしている場合がある
◆中学・高校年代では、夜遅くに帰宅し、生活や勉強の時間を確保しつつ、翌朝早起きして朝練に行くという生活習慣で慢性的な睡眠不足に陥っているｹｰｽもある
◆ｱｽﾘｰﾄの多くは運動器の不調（筋肉・腱・関節の痛みや違和感）には敏感だが、ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ症候群にみられる全身性の不調や精神心理面の症状には察知が遅れやすく、自覚した場合でも周囲に相談することが難しい
など、非常に難しい疾患であることがわかりますね😅
最後に、この厄介な『ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ症候群』に対する予防法・治療法についてですが、その重要なｶｷﾞとなるのが睡眠なんです😉
前述の説明とおり、
”運動負荷に対する回復が間に合わないまま、次の運動負荷が加わるというｻｲｸﾙに陥った結果、慢性の疲労状態となりｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ症候群が生じる”
ため、その予防のためには、
”日々十分な回復を確保する”
ことがｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ症候群の予防に不可欠で、その回復の大きな柱になるのが『睡眠』なんです！
ある報告では、『身体の疲労は、ほんの数時間横たわっていれば回復する』と言われており、一般的に推奨される”1日8時間以上の睡眠”は、脳（精神）の休息・回復のために必要なんだと考えることができますね😁
どうですか！？ いかに『睡眠』が重要か、ご理解いただけたんじゃないでしょうか！？
ｱｽﾘｰﾄであるなしに関わらず、ぜひ、睡眠時間・睡眠の質に気を付けてお過ごしくださいね！
そんな事を書きつつ、あぁ、気づけばもう午前0時をまわっていました…😱
私も早く寝なければ…😅