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上半身のトレーニング

➀肩外旋筋１インナーマッスル

②肩甲骨外転

③肩甲骨内転

④肩内旋筋

⑤上腕三頭筋

⑥棘上筋

⑦上腕二頭筋

⑧ダイナミックハグ

⑨ブラックバーン

⑩トランクローテーション

⑪僧帽筋

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