この時期だからこそ見直したい！ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟの効果‼ ～第4回 ｽﾋﾟｰﾄﾞ･ﾘﾊｰｻﾙで神経-筋協調性を目覚めさせる⁉～

昨年12月からご紹介していた『この時期だからこそ見直したい！ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟの効果!!』も最終回となりました！

・この時期だからこそ見直したい！ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟの効果‼　～第1回　ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟがもたらす身体の変化～

・この時期だからこそ見直したい！ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟの効果‼　～第2回　狙いを定めたｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ～

・この時期だからこそ見直したい！ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟの効果‼　～第3回　持久系競技（長距離走）向けのｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ～

最終回となる4回目は、今後大注目の”ｽﾋﾟｰﾄﾞ･ﾘﾊｰｻﾙ”についてご紹介しますよ~😆

まずは、”ｽﾋﾟｰﾄﾞ･ﾘﾊｰｻﾙ”ってなに…？と思っている方が大半だと思いますが、別の言葉で言いかえると”（競技時に発揮する疾走ｽﾋﾟｰﾄﾞと同等の）全力疾走刺激”となるようです。

この”ｽﾋﾟｰﾄﾞ･ﾘﾊｰｻﾙ”に注目されるきっかけとなった研究報告は、ﾗｸﾞﾋﾞｰにおけるﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽ肉離れ受傷時の疾走速度とｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ時の疾走速度との間に35%のｷﾞｬｯﾌﾟがあった、という内容でした。

この研究自体は、ｹｶﾞの予防のためにはｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟで”ｽﾋﾟｰﾄﾞ･ﾘﾊｰｻﾙ”取り入れることの必要性を示しているものですが、ここで1つの疑問が浮かびますよね⁉

『ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟで本番と同じような全力疾走をやるって、本番の体力に影響が出るんじゃないの…😲』

それでは、この疑問に対する答えの参考になる研究結果と、ｻﾌﾞﾀｲﾄﾙでもある『ｽﾋﾟｰﾄﾞ･ﾘﾊｰｻﾙで神経‐筋協調性を目覚めさせる⁉』理由についてご紹介したいと思います😄

なお、この研究は、競技中にダッシュやｱｼﾞﾘﾃｨ（切り返し）運動が頻繁に繰り返されるｻｯｶｰ⚽に焦点を当て、ｻｯｶｰの運動ﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽにどのような影響を及ぼすかを、健康体の大学ｻｯｶｰ部員を対象に行われたものです。

実験は20分のｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ後に、サッカーの試合に類似した全力疾走やｱｼﾞﾘﾃｨ動作などを含む1週5分間に設定した試合ｼｭﾐﾚｰｼｮﾝを9週（45分間）実施し比較した実験です。

そのｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟのなかのﾀﾞｯｼｭ・ｱｼﾞﾘﾃｨを全力行った場合と、手を抜いて行った場合とで、その後の9周の試合ｼｭﾐﾚｰｼｮﾝのﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽを、試合ｼｭﾐﾚｰｼｮﾝのﾀｲﾑと被験者の主観的な感想も含めて比較されています。

では、その気になる結果は…。

まずは、”ｽﾋﾟｰﾄﾞ･ﾘﾊｰｻﾙ”がｽﾌﾟﾘﾝﾄﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽに与える影響としては、”ｽﾋﾟｰﾄﾞ･ﾘﾊｰｻﾙ”を取り入れた場合では試合開始直後のｽﾌﾟﾘﾝﾄﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽが高くなる可能性があることが示されたそうです。

ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽを発揮するためには神経‐筋協調性能力が大きく関与すると考えられており、”ｽﾋﾟｰﾄﾞ･ﾘﾊｰｻﾙ”を取り入れたことにより、筋の収縮・弛緩速度の向上や、神経ｲﾝﾊﾟﾙｽの伝達速度の向上など、神経系の適応が起こったためと考えられます。

次に、”ｽﾋﾟｰﾄﾞ･ﾘﾊｰｻﾙ”がｱｼﾞﾘﾃｨﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽに与える影響としては、”ｽﾋﾟｰﾄﾞ･ﾘﾊｰｻﾙ”を取り入れた場合では、終始、”手を抜いた場合”よりも良好なﾀｲﾑ（記録）を示したそうです。

また、実験前に危惧していたような”全力を出した疲労による、後半のﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽ低下”は全ての測定項目において低下がみられなかった、ということでした。

また、被験者自身の主観的な疲労感も、疲労感を感じた選手は少なかったそうで、実際の測定結果と照らし合わせてみても、”ｽﾋﾟｰﾄﾞ･ﾘﾊｰｻﾙ”がﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽ低下につながるような疲労感は感じていなかった、と言えるようです。

以上をまとめると…、”ｽﾋﾟｰﾄﾞ･ﾘﾊｰｻﾙ”をｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟに取り入れることで、

・神経系や筋系を賦活させる可能性がある

・神経‐筋協調性を高める可能性がある

・運動ﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽにおいても主観的においても、疲労感によるﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽ低下は現れなかった

・対象の競技ﾚﾍﾞﾙや体力特性に合わせた”ｽﾋﾟｰﾄﾞ･ﾘﾊｰｻﾙ”の内容（強度や量など）は、検討が必要

最後に、この”ｽﾋﾟｰﾄﾞ･ﾘﾊｰｻﾙ”は全力疾走で行いますが、その前にはｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやｽﾄﾚｯﾁ（ｽﾀﾃｨｯｸ＋ﾀﾞｲﾅﾐｯｸ）などで事前に筋温を上げておかないと、ｹｶﾞの原因になりますので、その点は気をつけて下さいね😉

#ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ #ｽﾋﾟｰﾄﾞﾘﾊｰｻﾙ #ﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽ向上